Comment s’asseoir sainement et confortablement au bureau ?

Comment s’asseoir sainement et confortablement au bureau ?

Les professions actuelles demandent de passer de plus en plus de temps devant un ordinateur. Or, la position assise est l’une des plus contraignantes pour le corps lorsqu’elle est récurrente et prolongée, et elle entraine notamment l’apparition de problèmes et douleurs dans le dos.

Mais il est possible d’y échapper ! Il faut notamment faire attention à la façon dont on s’assoit fet à la manière dont on utilise notre ordinateur, notre clavier et notre souris !

Les 5 règles importantes

Qu’importe le bureau sur lequel on travaille ou même qu’on ait devant soi un ordinateur portable ou un ordinateur fixe,adopter une bonne posture est indispensable pour éviter les raideurs dans la nuque ou encore les douleurs dans les lombaires.

-pieds bien à plat sur le sol ;

-angles aux chevilles, aux genoux, aux hanches, proches de 90° ;

-mains alignées aux avant-bras, parallèles au sol ;

-dos bien appuyé sur le dossier ;

-épaules relâchées.

Recommandations :

N’oubliez pas de faire des pauses régulières pour vous détendre. Profitez par exemple de ces pauses pour faire des étirements. Pensez à respirer amplement, en effectuant une respiration abdominale chaque fois que vous y pensez.

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